co to jest kreatyna

Michał ja mam skomplikowane pytanie, dobre by było tez do radia. Od poniedziałku lecę na cykl kreatyna + białko. Jednak co z tą kawą? Mogę ją pić, bo przyznaje że bez niej jest mega ciężko, bo chodzę na siłownie poniedziałek, wtorek,środa i czwartek a piątek sobota i niedziela siedzę po 10 i więcej godzin na uczelni i padam na ryj, + pracuje raz [...]

[...] kretki z fasta - tej ethyl ester to standardowe opakowanie robi jak zwykle wrażenie hehehe Kocham ich własnie za to, że trzeba ufać tym piwnicznym produktom aby się do tego zabrać ale dzisiaj kreatyna mnie rozwialiła ponownie bo odkrecając pęknęła mi pokrywka Ale dobrze, że już jest kolorowe A nie czarno biale kserowane albo mazakiem pisane

No. I dziękuję ślicznie - stosować jest sens, tak mi się wydaje. Zwłaszcza, że mam spory zapas, masa szła bardzo opornie w ostatnich tygodniach przed redukcją - a tłuszczu wciąż przybywało, mimo dobrej diety - a po 3, to takie trochę placebo jest. Dietę mam ułożoną perfect, więc uważam, że kreatyna przyniesie mi więcej dobrego :). Polece 4 [...]

[...] miesniowej to jednoczesnie poziom energii na wysokim poziomie co rowna sie zmniejszeniu wlasciwosci katabolicznych w stosunku do czegokolwiek ja wiem po sobie, ze jak mono stosowalem na redukcji to szlo slabo.. ale jak odstawilem to cos sie ruszylo, stad tez wniosek, ze jest w tym jakis sens i kreatyna szczegolnie mono na redukcji jest be IMO

witaj kreatyna jest szkodliwa i to nie ulega wątpliwości. nieznany jest jej wpływ na tak młody organizm. ale kolego, zastanów się nad jednym - jeżeli zaczniesz brać teraz kreatyne, która jest jednym z najmocniejszych suplementów, (a wiedz, że po kilku cyklach przestaje już ona działać bądź działa słabo) to po co będziesz musiał sięgnąć za kilka [...]

kreatyna zacznij jakieś 10 dni przed końcem i jeżeli to mono to sprawa nasycenia nie jest potrzebna, ale stała dzienna dawka 15-20 gramów a 4 ni przed końcem to stack kreatynowy przedtreningowy co by natchnienie do treningu było.

1 czy FBW+ interwały później chodze na bieżni tak żeby mieć ta aktywność 40 minut jest okej jeśli chce się zrzucić? jak masz już wbw i interwały to chodzenie juz zbędne jest 2. W diecie mam 150gram bialka czy to nie jest za dużo na moja masę ciała? nawet 2g nie masz więc nie masz dużo 3. Skoro jest już ścisła micha to warto brać suplementy? Bcaa? [...]

no wkoncu jakas odzyweczka co na dluzej starczy i nie trzeba bedzie co dziennie suplementowac hehe :) a teraz cos Ci powiem, tylko ciiii, bo to tajemnica jest %-) wiesz ze jakbys odstawil wszystko, co aktualnie bierzesz, no moze poza wit. d3, to nie odczujesz zadnej roznicy/zmiany, jak rowniez Twoj cel sylwetkowy osiagniety zostanie w dokladnie [...]

no wkoncu jakas odzyweczka co na dluzej starczy i nie trzeba bedzie co dziennie suplementowac hehe :) a teraz cos Ci powiem, tylko ciiii, bo to tajemnica jest %-) wiesz ze jakbys odstawil wszystko, co aktualnie bierzesz, no moze poza wit. d3, to nie odczujesz zadnej roznicy/zmiany, jak rowniez Twoj cel sylwetkowy osiagniety zostanie w dokladnie [...]

Jeśli już koniecznie chcesz załadowac kreatyne po ledwie paru m-cach to nie kombinuj przynajmniej z dawkami 5g dziennie przez 8 tyg, po treningu lub rano na czczo sama kreatyna w zupełności wystarczy - powiem że nawet sama kreatyna jest dla Ciebie zbędna no ale Twój wybór Co do diety to słusznie - ona jest podstawą, odżywki są na drugim miejscu

Hej osobiście nie zgodzę się z Sonbatym że to złe połoczenie kreatyna- karnityna wręcz przeciwnie jest bardzo dobre połączenie w celu spalania tk. tłuszczowej i nabieranie suchej masy mięśniowej, co do dalszych suplementów to Bcaa powinny też "posłużyć", co do białka to nie wiem jak bardzo jesteś zatłuszczony jeżeli masz sporo [...]

[...] wkręca się 3/4 tydzień czuć zwiekszony anabolizm, lepszy mięsień nie suszy, ale widocznie poprawia wygląd mięśni." "na pewno regeneracja się poprawi i tu wskazana jest większa podaż białka, ale bez przesady no i ten efekt innego wygladu mięśni i warto być cierpliwym, bo większość chcialaby z supli wyciągnąć więcej niż się da i oczukuje [...]

[...] to na początku powoduje . Nie wiesz co na ciebie działa, uniemożliwia dokładanie ciężaru i progresję no bo jak, skoro zmieniasz ćwiczenie co trening. Trening intuicyjny jest dla ludzi którzy znają swoje ciało i wiedzą co na nich działa i mają dużą wiedzę, tobie tego brakuje. Jak mam być szczery, nie wyobrazam sobie, że wykonasz 5 serii [...]

[...] :) Koks chyba jakos potocznie bardziej sie kojazy ze srodkami "ciezkiego kalibru", do ktorych kreatyna na pewno nie nalezy ;) Nie mialem tylko pewnosci, czy jest srodkiem zabronionym jako doping, czy nieszkodliwym wspomagaczem ;) Co do stawania na podium w zawodach amatorskich, to nie ma co przesadzac, da sie jak najbardziej bez [...]

Z tego co ja wiemm,bo mam kolege chemika, to hmb jest strasznym gownem. Rozmawialem tez z Gluchowskim i mowil ,ze nie warto w to ladowac kasy. Najlepsza na mase jest mieszanka kreatyna+glutamina. Slyszalem ze kreatyna+karnityna razem bardzo szybko spalaja tkanke tluszczowa. Pozdrowienia

[...] trening, dieta, manipulacja sodem/potasem... I wiadomo że efekt diuretyczny nie będzie jak przy stosowaniu leków na receptę, a równie dobrze można powiedzieć że kreatyna jest słaba, bo nie działa jak SAA. To tylko suplement ;-) Jak pisze Wincol - firma się świetnie rozwija, co raz to wychodzące nowe suplementy nie zawodzą (mnie osobiście [...]

[...] treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie raz w tygodniu, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nic Zażywane suplementy : Kreatyna DZIEŃ 1 (wtorek) *Klata 1. Wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8 2. Wyciskanie na skosie w górę 12-10-10-8 3. [...]

no chyba nad tym ze ta kreatyna twinlaba na cykl 6 tyg kosztuje 600 zl :( a innej nie chce bo ta jest za***ista no wiec co mam walic cykkl 6 ty pozniej 6 tyg ph i pozniej znowu kreatyna 6 tyg ?? bo chodzi o to ze chyba to bedzie za maly odstep czau pomiedzy jedna kreatyna a 2 i gowno bede z niej mial poza tym ze strace 600 zl no :(

Pas jest na poziomie 85 (na wysokości pępka, dodatkowo mam genetycznie dosyc szeroką miednicę) kurcze trochę to psuje moje plany bo wskoczyłem na kalorykę na poziomie ok 2700kcal czuję się bardzo dobrze , siła idzie, dorzuciłem kreatyne. Kreatyna na tym poziomie wytrenowania jest naprawdę zbędna. Planowałem zrobić taka mase przez ok 8 tyg a od [...]

Czołem! Nie jesteśmy wszechwiedzący i nieomylni.Według mnie po pierwsze WYLUZUJ!!! tzn. nie spiesz się.Sorry, ale wygląda na to, że kupisz cokolwiek co Ci ktoś poradzi i powie ,że jest O.K i działa szybko!Nie zrozum mnie żle.Zakładam,że twoja dieta jest naprawdę dobra-na taką idzie sporo kasy i żaden środek ci jej nie zastąpi!!!Jeśli tak jest,to [...]